รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: มุ่งเน้นไปที่การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนไร้มัน ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: ตั้งเป้าออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวัน ซึ่งอาจรวมถึงกิจกรรมต่างๆ เช่น การเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง ขี่จักรยาน หรือว่ายน้ำ
รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น: การดื่มน้ำปริมาณมากสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและลดความอยากทานของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
