การนอนหลับที่เพียงพอช่วยซ่อมแซมและสร้างผิวใหม่ เมื่อเรานอนหลับ ร่างกายจะเข้าสู่โหมดซ่อมแซมตัวเองซึ่งรวมถึงการซ่อมแซมผิวหนังด้วย
ดังนั้นการรักษาตารางเวลาให้สม่ำเสมอและนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืนจึงมีความสำคัญมากในการปรับปรุงสีผิว นอกจากนี้ สิ่งสำคัญมากคือต้องหลีกเลี่ยงการนอนดึกและเหนื่อยเกินไป
