เคล็ดลับสำหรับความร้อนในฤดูร้อน

• ออกไปทำหน้าที่ป้องกันให้ดี เช่น กางร่ม ครีมกันแดด เพื่อป้องกันผิวไหม้

 

• ดื่มน้ำ เติมอิเล็กโทรไลต์ และดื่มน้ำให้มากๆ ดื่มน้ำครั้งละ 150-200 มล. โดยใช้น้ำอุ่นเดือดแทนน้ำเย็น

 

• อาบน้ำหรือเช็ดผิวด้วยผ้าเปียก เมื่อร้อนเกินไปควรรีบไปที่ศีรษะและคอเพื่อให้น้ำระเหยและช่วยกระจายความร้อน

 

• อาหารที่เหมาะสม ให้คุณค่าทางโภชนาการในฤดูร้อน กินผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง เช่น ผักกาดหอม แตงกวา มะเขือเทศ ฯลฯ ไม่เพียงแต่เติมน้ำเท่านั้น แต่ยังตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกายด้วย

 

• การจัดเวลาทำงานและพักผ่อนให้พอเหมาะ นอนให้พอ ทำให้ระบบสมองและร่างกายได้รับการผ่อนคลายไม่เอื้อต่อการทำงานและการเรียนเท่านั้น อีกทั้ง ยังมีมาตรการป้องกันอาการฮีทสโตรก

 

• ติดตั้งยารักษาความร้อน ผู้ที่ทำกิจกรรมกลางแจ้งหรือการทำงานที่อุณหภูมิสูง ด้วยยารักษาความร้อน เพื่อป้องกันลมแดด